সে সব খাবার আপনার খুধাকে আরও বাড়িয়ে তোলে

আপনি কি জানেন, আপনি হয়তো অহরহই এমন কিছু খাবার খেয়ে থাকেন যা ক্ষুধা নিবারণের পরিবর্তে আরও বাড়িয়ে দেয়? এরা আমাদের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এবং তৈরি করে এমন কিছু হরমোন যা ক্ষুধার অনুভূতি দেয়। যার কারণে আপনি খেতেই থাকেন খেতেই থাকেন। যারা ওজন কমাতে চান তারা অবশ্যই এসব খাবার থেকে সাবধান থাকুন।

• সব ধরণের সোডা জাতীয় পানীয় যেমন পেপসি, কোক ইত্যাদি। ডায়েট কোলাও এর অন্তর্ভুক্ত।

•  অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার এবং আর্টিফিশিয়াল সুইটনার। অনেকে মনে করে থাকেন চিনির বদলে আর্টিফিশিয়াল সুইটনার ওজন কমাতে সাহায্য করে। আসলে কিন্তু এতে থাকা রাসায়নিকগুলো উল্টো ক্ষতি করে ফেলে আপনার শরীরের। অ্যাসপারটেম, সুক্রালোজ, পলিডেক্সট্রোজ, জাইলিটল, ল্যাক্টিটল, ম্যানিটল, ম্যাল্টিটল সরাপ এবং নিওটেম- এসব থেকে সাবধান।

•  রিফাইনড আটা-ময়দার পাউরুটি, পাস্তা ইত্যাদি।

•  মিষ্টি সিরিয়াল। সিরিয়াল জাতীয় খাবার এমনিতেই প্রক্রিয়াজাত, তার ওপরে এগুলোয় যদি অতিরিক্ত চিনি থাকে তবে এরা শরীরের আরও বেশি ক্ষতি করে বসে।

• প্রক্রিয়াজাত মাংস যেমন সসেজ

•  ফাস্ট ফুড

•  ফেঞ্চ ফ্রাই এবং ফ্রাইড চিপস

এসব খাবার যে আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে দিচ্ছে তা হয়তো আপনি কখনোই টের পাচ্ছেন না। কিন্তু এখন তো জেনে গেলেন। তাই এখন থেকে আপনার উচিৎ হবে এগুলোকে যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলা। আর যদি এসব খাবার খাওয়া আপনার দৈনন্দিন রুটিন হয়ে থাকে, তবে অবশ্যই একটু একটু করে এদের জায়গায় স্বাস্থ্যকর খাবার নিয়ে আসুন আপনার খাদ্যভ্যাসে।