হৃদপিণ্ড বা হার্ট আমাদের দেহের অনেক গুরুত্বপূর্ণ ও পরিশ্রমী একটি অঙ্গ। তাই হার্টের সুস্থতা সকলেই কামনা করে থাকি। কিন্তু আজকাল আমাদের লাইফস্টাইল এমন যে নিজের শরীরের সুস্থতার দিকে আমরা মোটেও নজর দেইনা। কিংবা বলা ভালো সময় পাই না। তাই নানা রকম শারীরিক সমস্যার সাথে সাথে হার্টেও সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু হার্ট-এর সুস্থতায় প্রথমেই কিছু বাজে অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে এবং পুষ্টিযুক্ত খাবার খেতে হবে।
হার্টকে সুস্থ রাখার ৫ টি টিপস।
১। আপনি যদি ধূমপায়ী হয়ে থাকেন সর্বপ্রথম ধূমপান করার এই বাজে অভ্যাসটি ত্যাগ করুন।
২। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এমন কিছু খাবার রাখুন যেগুলোতে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
৩। সুস্থ হার্টের জন্য প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন মাছ, কারন মাছের তেল হার্টের জন্য খুবই ভালো। তাছাড়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিডও হার্টের জন্য অনেক উপকারী।
৪। কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে তুলুন যেগুলো আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। যেমনঃ ইয়োগা, বাইকিং, জগিং।
৫। সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান এবং অনেক বেশি তেল, মশলা দিয়ে রান্না করা খাবার থেকে দূরে থাকুন। তেল, মশলা জাতীয় খাবারে আছে অনেক উপাদান যা আমাদের দেহ ও হার্টের জন্য ক্ষতিকর।
Post a Comment